昆明盘龙区太较养生班 耘庚华龙武术院

太较拳不仅继承了中国古老的传统养生之道而又以现代科学为依据得到了发展从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效具有药 物所不及的特殊功效。太较拳之所以具有养生保健功能其奥秘在于“一动无不动”的身体活动能给各人体组 织一定强度循序有节的刺激激发和促进身体在生理、气脉和形态结构上发生一系列适应性变化使体质良性的转化和发展。太较拳主张“以意导气以气运身”又具有气功内功调心的锻炼方法。太较拳便是需要意识、呼吸和动作密切结合“练意、练气、练身”内外缜密统一“始而意动继而内动再之外动”刚柔相济快慢有节、蓄发互变以内功为统驭的*特的内家拳术。太较拳是我们*民族传统文化精粹园中一支奇葩异花。他以易经朴素的哲理为依据以拿摔靠打跃为基础博承百家身心双修。内寓哲理养生明智外具攻防强身御敌，昆明盘龙区太较养生班，昆明盘龙区太较养生班。养生不仅仅是身体的修养，昆明盘龙区太较养生班，更是需要开阔视野，通达心胸，广文博记。昆明盘龙区太较养生班

从身体检查证明，经常打太较拳对保持肺组 织的弹性、胸廓活动度（预防肋软骨骨化）、肺的通气功能及氧气与二氧化碳的代谢功能都有很好的影响。太较拳组的老人的胸部呼吸差及肺活量都比对照组的大。这是因为经常打拳，胸部呼吸肌及膈肌有力，肺组 织的弹性好，肋软骨骨化率低。对于已有肋软骨骨化的老人来说，太较拳深长细匀的呼吸和腹肌膈肌活动，即能增加透气功能，又能通过腹压有规律的改变，使血流加速，增进肺泡的换气功能，这都有利于保持老人的活动能力。在完成定量活动测验时，太较拳组老人气喘轻，恢复快，原因就在这里。昆明五华区中年太较养生精英班人们为高质量的生活,特别重视健康,有了健康就有了幸福,因此练太较拳强身健体成为当今时尚。

太较拳体现了人与人和谐的一种伦理观。现代人生活节奏加快工作激烈竞争，人与人关系紧张，现代科技创造网络生活环境，减少了人与人的接触和交流。人们聚在一起练太较拳，却创造一种全新的环境，随着音乐舒拳走势，或两两推手“随屈就伸”、“舍己从人”，黏连沾随，成为一种融洽感情，乐此不疲的交流情感的活动。*三，太较拳是终身追寻和谐的养生观。太较拳和其他武术拳种一样，在练拳中追寻和谐，上下、身步、手眼、内外，处处和谐，可为“终身不尽之艺”，也就是人们说的“终身体育”，对老年人十分有益。可以摆脱寂寞和孤独，天天练，天天有新感受。太较拳不同于其它拳种的，则是更重视内在的养气。“以虚灵之心，养刚中之气”。

养生太较拳属于内家拳术。按张三丰太较丹诀、王宗岳太较拳论内外兼修。内练意气劲力，运太较阴阳；外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。  功法特点 养生太较拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次修炼，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。练一式得一式，练成一阶进一阶。进门学习，学一式练一式，学练结合，以练为主，以*显效。  练拳  练拳：变著转接是关键。练习太较拳的过程中上下左右相间，左右相行。阴阳虚实。**劲虚实，拳到身到，静入水动如海啸。  练意  练意：有为以始，无为以成。练拳要练意。形体、动作、精神宁静、乐观，则百脉通畅，机体自然健旺。太较拳调气机，以养周身。太较拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身。  练松  练松：随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。肺主气司呼吸；肾主纳气，为元气之根基。肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能，而且可益肾而固护元气。太较在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效，具有药 物所不及的特殊功效。

中医学认为心主血脉、主神志，心血运行不畅、心血亏虚都可以影响心脏的功能。而太较拳讲以意导体、以体导气、气随意走，进而推动血液运行，也就是做到拳论中提到的“气遍周身不少滞”，另一方面静心养气，有利于心血的濡养和心神的安宁。据近代人研究，在练习太较拳时，圆活舒展的动作，全身肌肉有节奏的收缩弛张，使毛细 血管反射性扩张使血液流畅，静脉回流增加，从而加速了血液循环，减轻了心脏负担，对人体和心脏都起到了保健作用。养生学始终讲究阴阳相合、虚实相兼、动静相依。这与太较养生理论是一致的。昆明五华区太较养生馆招生

太较拳通过以“意”为基础的心志活动来带动形体动作，来达到精神意志的自我控制。昆明盘龙区太较养生班

中国传统文化,是中国人性灵智慧和才情气概的结晶,也是祖先留给我们的珍贵财富。太较拳是一种传统文化,几**来人们争相传授、继承和发扬。时至现在,在神州大地上蓬勃发展的太较拳运动,其内容大都在陈式太较拳的基础上发展而成,如:杨式、吴式、孙式、武式等传统与各式竞赛规定套路、群众易学易炼的普及套路。人们为高质量的生活,特别重视健康,有了健康就有了幸福,因此练太较拳强身健体,延年 益寿成为当今时尚。为了充分利用太较拳造福人类,使之弘扬光大,本文着重探讨太较拳的文化内涵。昆明盘龙区太较养生班

云南耘庚文化传播有限公司成立于2019-03-14，注册资本：100-200万元。该公司服务型的公司。公司是一家有限责任公司（自然）企业，以诚信务实的创业精神、优质高效的管理团队、精悍的职工队伍，努力为广大用户提供高品质的产品。公司目前拥有优秀员工11~50人人，具有[ "武术培训", "摔跤培训", "太较拳培训", "散打培训" ]等多项业务。耘庚顺应时代发展和市场需求，通过高端技术，力图保证高规格高质量的[ "武术培训", "摔跤培训", "太较拳培训", "散打培训" ]。