昆明西山区中年太较养生 耘庚华龙武术院

太较拳的养生意义：

1、太较拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器 官的损伤性。

2、太较拳既可改变人的用力本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

3、太较拳含蓄内敛，昆明西山区中年太较养生、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使训练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的**境界，而其对于武德修养的要求也使得训练者在增强体质的同时提高自身素养，昆明西山区中年太较养生，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。

4、太较拳的技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，昆明西山区中年太较养生，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。 太较不仅能够达到养生的目的，而且能强生健体。昆明西山区中年太较养生

太较拳在长期演变中形成许多流派，其中流传较广或特点较显 著的有以下五式：陈式、杨式、吴式、武式、孙式。太较拳的主要方法有：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、分、云、推、搂等手法，栽、搬、拦、撇、打等拳法，蹬、分、拍、摆莲等腿法。其运动特点是：心静体松、呼吸自然，轻灵沉着、圆活连贯，上下相随、虚实分明，柔中寓刚、以意导动。基本技法有：虚灵**劲、气沉丹田、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡，外示安逸、运动如抽丝，迈步如猫行。昆明官渡区中年太较养生馆13099979891太较拳是一种珍贵的传统文化,几**来人们争相传授、继承和发扬。

中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气；其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。 太较拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太较拳养生保健的关要之说。

无论中医学还是太较拳，其防病治病、养生保健，较 后都要落实在脏腑功能上。中医学中的脏腑经络学说是其核 心部分，因为人是一个**的整体，五脏六腑之间各有专司，又互相依存，相互制约、相互协调。而且在五脏与形体外窍之间，五脏与情志活动之间都有密切的联系。所以五脏之健康与脏腑之间生理功能的平衡协调，是维持人体内外环境相对恒定的关键所在。同时保持良好的情志状态又能稳定五脏六腑的正常活动。太较拳运动即利用动作导引、调息吐纳、神意锻炼等，对脏腑功能正常、内外关系协调来进行保健防病的。太较拳强调松静自然的运动特点，能把人的**体引进一种“松弛反应”状态。

老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。太较拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑档开胯，抻筋拔骨，缠绕拧翻，所有招式动作，无不在划弧走圆中完成。  这种螺旋运动的内含，其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器 官的弹性，亦即柔韧性。所以，功深艺高的太较拳手，多为肺扩量大、膀胱胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、呼吸深细匀长、关节正逆旋转角度大，这都是机体柔韧性良好的表现。柔韧性的延长，本身就是**;反之，人体内脏任何一个器 官失去了弹性，也就意味着生命的终结。太较拳文化既涵盖中国传统文化,又具有浓厚的时代特征。昆明西山区中年太较养生

养生不仅仅是身体的修养，更是需要开阔视野，通达心胸，广文博记。昆明西山区中年太较养生

在中医学中，五行学说是用来取类比象进行推演、归类人体的脏腑之间的生理功能病理影响的相互关系，以及用来指导临床诊断、拟定治则的。其具体方法是以木、火、土、金、水五行之间的生克乘侮关系进行推演的。而在太较拳法中，讲掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八门，进、退、顾、盼、定五步，也是按五行区分和掌握生克变化规律的。  由此可知中医学与太较拳在阴阳五行理论上是相通的。在养生治病的目的上也是一致的。二者都强调要不断地调整阴阳关系、和五行生克乘侮关系(只是一是用药 物，一是用动作导引而已)，从而达到人体内环境的平衡，即 所谓“阴平阳秘，精神乃治”。昆明西山区中年太较养生

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