昆明盘龙区中年太较养生训练13099979891 耘庚华龙武术院

随着老年社会的到来以及人类文明程度的不断提高，人们越来越关注生存质量和生命质量。人到暮年，身体健康胜于物质财富，"动则不衰"，昆明盘龙区中年太较养生训练13099979891，运动健身是防治疾病的根本。不要把健身想得高高在上,也不要一提到健身就想到健身房里大汗淋漓的人们。其实,一些很简单的动作也具有很好的健身效果。太较拳就是其中之一。它是我国宝贵的民族遗产，姿势优美，动作柔和，昆明盘龙区中年太较养生训练13099979891，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制，昆明盘龙区中年太较养生训练13099979891。既能锻炼身体，又能防治疾病，不仅我国人 民喜练，而且受到**人 民的欢迎。太较拳同其他体育项目一样,锻炼效果地出现是一个日积月累的过程,具有身体不练则退化的规律。昆明盘龙区中年太较养生训练13099979891

太较拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑 制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。所以练习太较拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。太较拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失 眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便 秘等症状。太较拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太较拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，实践证明，太较拳养生保健功效的获取，贵在坚持练习。昆明五华区中老年太较养生腹式呼吸是太较拳有别于其他体育项目的特点之一。

根据近年来生理学的发展，特别是许多生理学家对** 神经的研究，使我们更进一步地认识了** 神经系统对人体的重要作用。我们知道，神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器 官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动（通过条件反射与条件反射），以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动，使体内各个系统与器 官的机能活动按照需要统一起来。因此，任何一种锻炼方法，如果能增强** 神经系统的机能，对全身来说就有很好的保健意义。太较拳的优越之点就在于此。                                                                                     

太较拳有高深的技击艺术，有宝贵的医疗保健作用。它是一种把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合，加以创新的治病强身、增强体质和延年 益寿的体育运动。在太较拳精典论著中，就有详推用意终何在，益寿延年**春的话。太较拳运动的特点，是举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，用意不用力。是静中之动，虽动犹静，静所以养 脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合，从而达到调整人体阴阳，疏通经络，和畅气血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者强，病者康，弱者复壮，起到增强体质、祛病延年的作用。太较拳重意念，要精神专注，排除杂念，将神收敛于内，而不被他事分神。

养生太较拳属于内家拳术。按张三丰太较丹诀、王宗岳太较拳论内外兼修。内练意气劲力，运太较阴阳；外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。  功法特点 养生太较拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次修炼，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。练一式得一式，练成一阶进一阶。进门学习，学一式练一式，学练结合，以练为主，以*显效。  练拳  练拳：变著转接是关键。练习太较拳的过程中上下左右相间，左右相行。阴阳虚实。**劲虚实，拳到身到，静入水动如海啸。  练意  练意：有为以始，无为以成。练拳要练意。形体、动作、精神宁静、乐观，则百脉通畅，机体自然健旺。太较拳调气机，以养周身。太较拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身。  练松  练松：随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。肺主气司呼吸；肾主纳气，为元气之根基。肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能，而且可益肾而固护元气。太较拳“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动。昆明官渡区中老年太较养生精英班

太较拳以易经朴素的哲理为依据,以拿摔靠打跃为基础,博承百家,身心双修。内寓哲理养生明智,攻防强身御敌。昆明盘龙区中年太较养生训练13099979891

北京医科大学早在60年代，就从医学角度客观评价了太较拳，从练太较拳的老人组和不练太较拳的老人及敬老院的老人组比较发现：在体格发育、心血管系统、呼吸系统、骨骼系统的结构形态与机能情况等各方面，练太较拳的一组指标好，老年性变化的程度也低。体格发育方面：练太较拳的老人肌肉都比较发达，肢体围度也粗，臂力和握力大，肺活量高。老年性脊椎畸形（驼背、脊椎侧弯）在太较拳组较少。心血管系统方面：经过心电图、心脏x光和负荷前后血压、脉搏变化的检查，除心脏测量大小两组没有明显差异外，其它项目都是太较拳组比对照组的指标好。昆明盘龙区中年太较养生训练13099979891

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