昆明官渡区中年太较养生试学班13099979891 耘庚华龙武术院

太较拳有锻炼身体多种好处，锻炼者两臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松，柔和的动作会使人感到轻松愉快、心情舒畅，；神经系统的兴奋和抑 制过程得到很好的调节；常打太较拳对保持肺组 织的弹性、胸廓的活动度、肺的通气功能及氧与二氧化碳的代谢功能均有很好的影响。  太较拳运动能改善消化道的血液循环，促进消化功能，太较拳有轻松、自然、舒展、柔和的特点，采用内功与外功相结合，使呼吸、意念与运动三者和谐统一，动作和缓而又连绵不断。如简式太较拳，昆明官渡区中年太较养生试学班13099979891、四十八式太较拳。八十八十太较拳，昆明官渡区中年太较养生试学班13099979891。太较拳具有丰富的哲学内涵，她是*民族辩证的理论思维与武术，昆明官渡区中年太较养生试学班13099979891、艺术、气功引导术的**结合。昆明官渡区中年太较养生试学班13099979891

太较拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其*到之处。行功走架不分春夏秋冬.每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。吸气时周身毛孔张开，呼气时周身毛孔闭合.吞吐吸化、行 气过气中肌肤毛孔多有蠕动感，体内杂质废水废气多随汗溢出。内分泌日生日排，从而比一般不练功的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。内分泌渠道畅通，垃圾不易滞留.故而小病不生、大病不长。就运动与生命的关系而言，历来说法不一，通常以为，生命在于运动，其理取自流水不腐、户枢不蠹;也有人认为：生命在于多静，以减少机体的磨损和功能的消耗。持此观点者，多以龟龄鹤寿作比。实际上这两种观点都有道理，关键在于动与静不可偏废。生命在于运动不错，但**负荷的剧烈运动，无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者，往往消化 不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病气易侵。故多常年不断药。所以说，过分地强调动或过分地主张静，均于人体健康不利，惟有运动适度、动静相间较为有宜。昆明盘龙区中老年太较养生馆13099979891太较拳运动采用腹式呼吸方法,要求深、匀、细、缓、长,但初练者不要刻意追求这些,只要自然呼吸就可以了。

太较拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑 制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。所以练习太较拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。太较拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失 眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便 秘等症状。太较拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太较拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，实践证明，太较拳养生保健功效的获取，贵在坚持练习。

在中医学中，五行学说是用来取类比象进行推演、归类人体的脏腑之间的生理功能病理影响的相互关系，以及用来指导临床诊断、拟定治则的。其具体方法是以木、火、土、金、水五行之间的生克乘侮关系进行推演的。而在太较拳法中，讲掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八门，进、退、顾、盼、定五步，也是按五行区分和掌握生克变化规律的。  由此可知中医学与太较拳在阴阳五行理论上是相通的。在养生治病的目的上也是一致的。二者都强调要不断地调整阴阳关系、和五行生克乘侮关系(只是一是用药 物，一是用动作导引而已)，从而达到人体内环境的平衡，即 所谓“阴平阳秘，精神乃治”。太较拳文化既涵盖中国传统文化,又具有浓厚的时代特征。

打太较拳对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。近年来，国内有不少人从物质代谢的角度研究运动的防老作用。例如，有人报道，老年人锻炼五到三十分钟后，血内的胆固醇含量会下降，其中以胆固醇增高的老人，下降尤为明显。也有人对动脉硬化的老人进行锻炼前后的代谢研究，发现经过五到六个月锻炼后，血中白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显减少，而且动脉硬化的症状也减轻。这些研究结果，可以说明打太较拳对体内物质代谢的良好影响。太较拳良好的养生保健功效,只有经过长期的锻炼才能发挥出来。昆明官渡区中年太较养生学校13099979891

太较拳通过以“意”为基础的心志活动来带动形体动作，来达到精神意志的自我控制。昆明官渡区中年太较养生试学班13099979891

中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气；其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。 太较拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太较拳养生保健的关要之说。
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