昆明女子格斗培训学院 耘庚华龙武术院

云南耘庚华龙武术院培训宗旨： 本研究会（武术馆、院）是以发展*传统武术文化，昆明女子格斗培训学院、宣传普及武术文化、推动全民健身运动、招收培养青少年、儿童，社会青年、中老年等男女喜爱武术，昆明女子格斗培训学院、健身运动的群体。 通过系统的武术训练，已达到传播天方华龙拳和沧州武术文化拳种精髓，带动和促进当地武术事业发展，为弘扬*武术文化，昆明女子格斗培训学院，做出贡献。 格斗可以带给学员性格上的改变，变得更加自信，给每位学员带来不同的改变。昆明女子格斗培训学院

格斗要加强力量训练，主要是上肢、下肢、腰、腹的训练。上肢：A俯卧撑(双手张臂、双手夹臂、双拳撑地、十指撑地)、立卧撑(俯卧撑B收腿起跳)C用哑铃、杠铃训练效果更佳。下肢：A屈膝蹲、蛙跳、鸭子步   B主要是训练股四头肌的力量   C决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。腰：  A侧身弯腰、收腹举腿、扭腰。李小龙在电影《猛龙过江》中说要想拳腿攻击不软手软脚  ，就要从腰部练起，做到腰马合一”。腹：A仰卧起、两头起、俯卧挺身。膝法的运用离不开腹肌的参与。腰腹训练更多的时候是同步的。昆明成人格斗培训班开班格斗不仅仅作为一种技击、健身之道，更重要的是它已经成为精神修养、净化人格的一种途径。

格斗，不但是一项体力运动，更是一项脑力运动，体力固然重要，但是没有一个强大的格斗精神支持自己，那么再强的拳脚，也发挥不出威力来。格斗的目的不同，自然心态也不认同，但归根到底，都是为了通过自己的搏击，战胜对手。首先，拳击是一项运动，拳击有运动的好处，可以提高身体素质，有益身体健康，身体素质包括力量，爆发，速度，反应，协调，耐力，抗击打，臂展等等诸多方面，职业格斗员和对普通人除了臂展任何一项都是碾压，而一般普通人的眼中的身体素质往往只有体型和肌肉块。其次，拳击是一项竞技运动，在竞技中可以锻炼心理素质，培养坚毅品质，人在激烈搏斗时分泌的肾上腺素会使人忘掉疼痛，这时候每个人都像一头发狂的野兽，这时只有内脏比如肝脾胃受到剧烈冲击或者大关节骨折才会使人感到巨大的痛苦，使人由拼命转向本能的逃跑。拳击是格斗项目，练习格斗可以学习搏击技巧，提升自信，释放压力，拳击技术动作少和简单，但不表示很*，实际上拳击的训练原则就是重复，不停地重复，把技术动作和对战反应固化到你的身体和反射神经中。

实用擒拿术之后背控制倒地对手的头颈：1.与对方相对侧卧，用右臂反手夹锁其颈部；用左手按压其右臂，将对方俯卧控制  2.坐骑在对方腰上，将其一臂夹在大腿根处；用一手揪住对方头发上拉，用另一手卡锁住其颈部  3.坐骑于其背上，一臂夹锁其喉。一手按头  4.坐骑在其背上，右手掰其下颏，左手推压其头，成错颈动作   5.左手抓住其左腕，右手臂夹锁住其颈部，使身体在对方身体左侧成半侧卧状； 并压在对方背上，用左侧髋腹**住其左肘关节，将其俯卧控制实用擒拿术之后背控制倒地对手的腰腿：1.将其一腿屈膝折叠，并坐骑在对方小腿上；双手分别抓住对方右臂和头发向后拉，将其俯卧控制2.将其一腿屈膝折叠，并横压在其另一腿膝窝处；同时将左脚插至对方两腿交叉点处，并用力前**，别住其弯屈腿，半跪压其双腿；用双手抓住其两手向后拉，将对方俯卧控制。学习格斗培养的是一种气势，是一种精气神。

格斗要注意速度素质，它是指人体进行快速运动的能力。通常表现为反应快慢。单个动作完成的时间、重复动作的频率以及整体移动的速度等。但是它们都依赖于反应的速度和肌肉收缩的速度之和当然短跑的速度还取决于步子的跨度。神经的反应速度一般用从发生刺激到开始行动所花费的时间来表示。感觉越敏锐、大脑越兴奋、技术越熟练则反应时间就越短。肌肉的收缩速度是由肌纤维的类型肌肉的力量、肌组 织的兴奋性和条件反射的恐固程度所决定的。肌肉中快肌纤维即爆发型肌肉、条形肌、活肌越多肌肉力量越大其收缩速度就越快。格斗可以锻炼身体，培养自身气质。昆明女子格斗培训学院

当你的身体在汗水与严寒中锤炼，你的精神意志也在烈火中升华。昆明女子格斗培训学院

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