昆明五华区太较养生速成班 耘庚华龙武术院

太较要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太较拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要*抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，昆明五华区太较养生速成班，全力还击，昆明五华区太较养生速成班。太较拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，昆明五华区太较养生速成班，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。太较拳是我们国家申报的非物质文化遗产，也是智慧的祖先留给我们的珍贵遗产。昆明五华区太较养生速成班

太较拳的动作舒展，胸部不要紧张，而且要求有意识地使呼吸与动作适当配合，这样就可以使呼吸自然，呼吸的效果就会增加，这也就更好地加速了血液与淋巴的循环。我们经常见到，当一个人胸部、肩训、肘部肌肉紧张用力时，由于胸廓固定，吸气受到限制，结果血液循环发生障碍，练者产生面红耳赤、颈部血管弩张的现象。练太较拳时就没有这种现象。由于经常打太较拳，提高了** 神经系统的调节机能，改善了体内各器 官之间的协调活动，使迷走神经紧张度增高，各器 官 组 织的供血、供氧充分，物质代谢也得到改善，因而，常打太较拳的人发生血压病及动脉硬化的较少。太较拳组的平均血压为134.1/80.8毫米汞柱，对照组老人为154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化率，太较拳组是百分之三十九点五，一般老人为百分之四十六点四。昆明盘龙区太较养生培训机构太较拳“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动。

云南耘庚华龙武术馆针对广大的青少年和少儿学生，进行传统武术、竞技武术、散打项目的熏陶培训，主要引导、培养学生对中国传统武术的了解、认识、兴趣、爱好，通过学习锻炼，提高身体各部肌能素质、灵活、反应、力量等，经过学习传统武术拳种培训，逐步提高身体的灵活性、柔韧性、协调性等素质，并且在学习训练过程中，得到强身健体，身心得到锻炼，以提高心理素质，并且可以获得运动员等级资格，或中国武术段位级别的资格，为符合*单招或统招技术专项的条件，为*入学创造条件。

练习太较拳，要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这些都对大脑活动有良好的训练作用。此外，从动作上来讲也是如此，练习太较拳时，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯，绵绵不断，同时由于动作的某些部分比较复杂，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对** 神经系统起着训练的作用，从而提高了** 神经系统紧张度，活跃其他系统与器 官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。学练太较拳要做到**、形神合一。

太较拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组 织 器 官的生理功能，使其处于协调有序状态。太较拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组 织 器 官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。太较拳通过以“意”为基础的心志活动来带动形体动作，来达到精神意志的自我控制。昆明盘龙区太较养生学校

太较拳重意念，要精神专注，排除杂念，将神收敛于内，而不被他事分神。昆明五华区太较养生速成班

北京医科大学早在60年代，就从医学角度客观评价了太较拳，从练太较拳的老人组和不练太较拳的老人及敬老院的老人组比较发现：在体格发育、心血管系统、呼吸系统、骨骼系统的结构形态与机能情况等各方面，练太较拳的一组指标好，老年性变化的程度也低。体格发育方面：练太较拳的老人肌肉都比较发达，肢体围度也粗，臂力和握力大，肺活量高。老年性脊椎畸形（驼背、脊椎侧弯）在太较拳组较少。心血管系统方面：经过心电图、心脏x光和负荷前后血压、脉搏变化的检查，除心脏测量大小两组没有明显差异外，其它项目都是太较拳组比对照组的指标好。昆明五华区太较养生速成班

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